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Más Hierro EC 1456S agosto 1995 ¿Quiere usted imprimir esta publicación? Le recomendamos descargar la versión PDF (173 K). Descargue el Adobe Reader (gratis) primero, si usted no lo tiene. ¿Qué es hierro? El hierro es un mineral importante de la sangre. Ayuda a llevar el oxígeno a todo el cuerpo. ¿Quién lo necesita? Todos lo necesitamos pero las mujeres embarazadas y los niños lo necesitan más. Si no consume suficiente hierro, se puede sentir muy cansada y débil. ¿cómo puede obtener más hierro? Coma alimentos ricos en hierro todos los días.   Pequeñas cantidades de carne ayudan al cuerpo a usar el hierro. Coma alimentos ricos en vitamina C junto a los alimentos ricos en hierro. Esta vitamina ayuda a que el cuerpo absorba el hierro. Preparado por Sandra Strohmeyer, dietista registrada y educadora en nutrición para Extensión/WIC, y por Silvia Vázquez de Alloway, educadora hispana en Extensión/WIC, Universidad del Estado de Oregon. agosto 1995.

Esta publicación puede ser copiada o reimpresa en su totalidad, sin cambios, para propósitos no-lucrativos. Esta publicación fue producida y distribuida a favor de las Actas del Congreso del 8 de mayo y el 30 de junio de 1914. El trabajo de Extensión es un programa de cooperación de Oregon State University (la Universidad Estatal de Oregon), el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y los condados de Oregon. El Servicio de Extensión (Extension Service) de Oregon State University ofrece programas educativos, actividades, y materiales sin discriminación basada sobre edad, color, incapacidades, identidad o expresión de identidad sexual, estado matrimonial, origen nacional, raza, religión, sexo, orientación sexual, o estado de veterano. El Servicio de Extensión de Oregon State University es una institución que ofrece igualdad de oportunidades. Copyright © 1995- Oregon State University. Disclaimer.