skip page navigationOregon State University
OSU HomeCalendarFind SomeoneMapsSite Index
OSU HOME | FIND ANSWERS | FIND PEOPLE | COUNTY OFFICES | SEARCH EXTENSION

La fuerza de la Pirámide

In English

Los Granos

Image of various types of grain

¿Por qué son buenos para usted?

¡Bienvenidos a los alimentos del grupo de los granos! Los alimentos en este grupo incluyen el pan, el cereal, el arroz, las tortillas y la pasta. Ellos contienen:

image of a barley harvest
  • Vitamina B (convierte la comida en energía)
  • Hierro (lleva el oxígeno en nuestra sangre)
  • Carbohidratos (nuestra mejor fuente de energía)
  • Fibra (previene el estreñimiento y reduce el riesgo de enfermedades del corazón)

¿Sabía usted que la harina blanca, el arroz blanco, y las pastas y los cereales refinados, son bajos en fibra y a veces bajos en vitaminas y minerales? Compre pan y cereales de grano integral, para una mejor salud.

Aprenda más acerca de los alimentos de este grupo. Visite “¿Cuánto se puede comer?”.