skip page navigationOregon State University
OSU HomeCalendarFind SomeoneMapsSite Index
OSU HOME | FIND ANSWERS | FIND PEOPLE | COUNTY OFFICES | SEARCH EXTENSION

La fuerza de la Pirámide

In English

Los Granos

¿Cuánto se puede comer?

Los carbohidratos son nuestra mejor fuente de energía. Hablemos de cuánto se puede comer de los alimentos de este grupo.

Small child with a piece of bread

La cantidad de granos que usted necesita comer, depende de su edad, de su género y de su nivel de actividad física. La mayoría de los americanos consumen suficientes granos, pero sólo unos pocos son integrales. Los adultos debieran comer por lo menos 3 onzas por onza equivalentes al grano integral al día. Para saber cuánto debieran comer los niños, visite la página de Internet MiPirámide para Niños (en inglés solamente).

En general, 1 tajada de pan, 1 taza de cereal listo para comer, o 1/2 taza de arroz cocinado, pasta cocinada, o cereal cocinado, cuenta como 1 onza equivalente al grupo de los granos.

Diagrama de patrones para el consumo de alimentos de MiPirámide

Aprenda cómo comprar y almacenar comida de este grupo de alimentos.