La fuerza de la Pirámide

Los Granos

¿Por qué son buenos para usted?

¡Bienvenidos a los alimentos del grupo de los granos! Los alimentos en este grupo incluyen el pan, el cereal, el arroz, las tortillas y la pasta. Ellos contienen:

• Vitamina B (convierte la comida en energía)
• Hierro (lleva el oxígeno en nuestra sangre)
• Carbohidratos (nuestra mejor fuente de energía)
• Fibra (previene el estreñimiento y reduce el riesgo de enfermedades del corazón)

¿Sabía usted que la harina blanca, el arroz blanco, y las pastas y los cereales refinados, son bajos en fibra y a veces bajos en vitaminas y minerales? Compre pan y cereales de grano integral, para una mejor salud.

Aprenda más acerca de los alimentos de este grupo. Visite “¿Cuánto se puede comer?”.