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La fuerza de la Pirámide

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La Carnes y los Frijoles

¿Cuánto se puede comer?

La proteína que se encuentra en los alimentos de este grupo es importante para cada célula de nuestro cuerpo. Sin embargo, la mayoría de los americanos comen mucha más carne que la recomendada. Lea para que se entere cómo mantenerse dentro de los límites recomendados.

image of blackeyed peas

La cantidad de proteína que usted necesita comer, depende de su edad, género, y nivel de actividad física. En general, pruebe más o menos 5 ½ onzas cada día. Una onza de carne, aves, o pescado, ¼ taza de frijoles cocinados, 1 huevo, 1 cucharada de crema de cacahuate, ó ½ onza de nueces cuenta como una onza. Para saber cuánto debieran comer los niños, visite la MiPirámide para Niños (en inglés solamente).

Diagrama de patrones para el consumo de alimentos de MiPirámide

Aprenda más cómo comprar y almacenar comida de este grupo de alimentos.