La mayoría de los adultos necesitan por lo menos 30 minutos de actividad física moderada cada día. Esto se le agrega al común de sus actividades diarias.
Más o menos 60 minutos al día de actividad física moderada puede necesitarse para prevenir el aumento de peso. Para aquellos que han perdido peso, por lo menos de 60 a 90 minutos al día pueden necesitarse para mantener el peso disminuido.
Los niños y los jóvenes debieran estar activos físicamente
por lo menos 60 minutos cada día, o casi todos los días. Para saber
más acerca de los niños y la actividad física, visite
MiPirámide para
Niños (en inglés solamente).
La mayoría de los adultos no necesitan ver a su doctor antes de empezar a hacer ejercicio a un nivel moderado. Pero si usted tiene problemas de salud, o hay problemas de salud en el historial de su familia, hable primero con su doctor.
¿Corto de tiempo? ¡Ensaye dividir su actividad física en 10 minutos, tres veces al día!
Aprenda más sobre la actividad física.
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